AL TUO FIANCO, SEMPRE!
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Challenge Yourself!
venerdì 27 gennaio 2023
💥metcon ” HURRICANE “ EMOM till complete 70 ohs 5 kcals 7 pw sn max ohs RX 35 / 25 SCL weight–》 30 / 20 -20 / 15 volume –》 4 + 6 – 3 + 5
mercoledì 25 gennaio 2023
💥metcon ” VARENNE “ in 14 ‘ PART 1 amrap 8′ 12 C2B 10 shuttle run ( 1 = 7,5mt ) 8 C & j ( any style ) PART 2 in 6′ find 1RM hang clean ( any style ) RX 50 / 35 SCL –》 weight: 40 / 30 – 30/ 25 skill–》 […]
martedì 24 gennaio 2023
💥 metcon ” RING & SQUATS | WZA ’23 “ 15 / 12 rmu 15 back squat 12 / 9 rmu 12 front squat 9 / 6 rmu 9 over head squat time cap 9′ RX 70 / 45 SCL weight –》 60/40-50/35-40/30- 35/25 volume –》 9-6-3 rmu skill –》 seated banded strict rmu