AL TUO FIANCO, SEMPRE!
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Challenge Yourself!
lunedì 17 gennaio 2022
metcon ” KAMASUTRA “ 4 RDS –》3′ On / 2′ Off 28 / 18 kcals row- ski – bike erg or schwinn or 17 / 12 ass bike or 300/250mt run 10 strict hand stand pushup max reps squat clean RX 60/40 SCL 40/30 | elevated strict hand stand pushup or box pike pushup
sabato 15 gennaio 202
metcon ” ASSENZIO “ 10 rds – 1′ On / 2′ Off 3 DL max kcal ALL OUT RX 120/75 SCL 60 /40 or less bulletproof for time 10-20-30-40-50-60 d.u. after each set 10 db curl presses time cap 10′
venerdì 14 gennaio 2022
day 5 team wod warmup 2 sets 30″ plank elbow 15 abmat situp 15 scalular pullup 15 plate squat 10/5 practice & progression 2 db front squat toes to ring partner wod ” starzinger “ for time 27.21.15.12.9 dual db front squat* toes to rings* synchro abmat medball situp 9/6 *I GO YOU GO rx […]