AL TUO FIANCO, SEMPRE!
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Challenge Yourself!

sabato 23 settembre 2023
💥 metcon “WALKING STRICT J.T. “ for time 21-15-9 strict HSPU strict ring dips strict pushups then 30 mt hsw ( 3 x 10mt ) time cap 15′ SCL –》 volume : 15-9-6 | 20 or 10 mt hsw skill : elevated strict hspu / box pike pushups / pike pushups | banded strict ring […]

venerdì 22 settembre 2023
💥 metcon ” MONA LISA “ EMOM 20′ alt. 1 ) 14/11 kcals echo bike 2 ) 5 bmu 3 ) 20 wb shots 9/6 4 ) 5 sandbag shouldering RX SB 70 / 45 SCL –》 weight : SB 45 / 30 – 30 / 20 MB 6 / 3 skill : banded strict […]

giovedì 21 settembre 2023
💥metcon ” QUEENS DON’T “ 3 RFT 20 db box step overs 30 db alt. reverse lunges 40 alt. one leg ttr 400mt run with MB 9/6 each player time cap 30′ flow –》 split work as needed with one person working a time , run TOGHETER ! RX 2 x 22.5 / 15