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Challenge Yourself!

sabato 2 luglio 2022
metcon ” TORNADO “ for time* 40 power clean 50 stoh 60 back squat every 2′ perform 5 burpees pullup RX 40/30SCL 30/20 | burpees target

venerdì 1 luglio 2022
metcon ” KANPAI “ 4 RFT 10/ arm 1 db synch thrusters 5 synch wall walk 10mt /arm 1 db synch OH walking lunges RX 1 x 20/15 SCL 1 x 15/10 | half wall walk

giovedì 30 giugno 2022
A. every 3′ x 5 sets 3-3-3-3-3 deadlift aumenta il carico fino al sets piu’ pesante B. every 3′ x 5 sets 3-3-3-3-3 shoulder presses aumenta il carico fino al sets piu’ pesante bulletroof 3 x 10/arm chainsaw row rest 1′