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Categoria: Uncategorized

Sabato 18 marzo 2023

Posted on 18 Marzo, 2023 by Italo

memorial

” CHIARA “

amrap 20′

3 rope climb
9 thrusters 40/25
14 toes to bar
24 kcal bike

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sabato 22 ottobre 2022

Posted on 26 Ottobre, 2022 by Italo
RING DIP

metcon
” SHOW OFF “

PARTNER WOD ” I GO YOU GO “
AMRAP 22′ ladder up +2 reps ( each round )

2 STOH
2 ring dips
2 box jump
2 ktb swing
4
4
4
4
6
6
…

RX 32 / 24 | 60 / 40
SCL 16 / 12 | 30 / 20 | banded strict ring dips | box stepup

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sabato 18 settembre 2021

Posted on 18 Settembre, 2021 by Italo

HERO WOD
” OSCAR “

AMRAP 23 minutes

9 devil presses
20 alternating db lunges
9 db push presses
20 sit-ups

rx 2 x 20/15
scl 2 x 15/10

beg 2 x 10/6

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mercoledi’ 28 aprile 2021

Posted on 29 Aprile, 2021 by Italo

STRENGHT
4 x 15 strict high pull @ 30/20
rest 1’30”

WOD
for weight
in 15′ find your heavy complex

7 bear complex unbroken

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