mercoledi’ 3 novembre 2021

wod
” demode’ “

amrap 6′ ladder up
2-4-6-8-10……
hspu
hang db squat snatch alternated

Rest 2′

amrap 6′ ladder up

2-4-6-8-10…..
bar mu
4-8-12-16-20….
kcals

rx 1 x 20/15
scl 1 x 15/10 | c2b or pullup or banded strict pullup | elevated hspu or box pike pushup

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