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Giorno: 9 Agosto 2023

mercoledì 9 agosto 2023

Posted on 9 Agosto, 2023 by Italo

💥 metcon
” GYMNASTIC CHIPPER | CFG23 AGE GROUP”

for time
15mt hsw ( 7,5 + 7,5 )
30 box jump
30 ghd situps
30 pistol
30 ttb
30 pistol
30 ghd situps
30 box jump
15mt hsw ( 7,5 + 7,5 )

cap time 15′

volume scaling –》 5 -10 mt hsw , poi tutto in base 20
hsw –》 30 tap shoulders
assisted pistol / reverse lunges
abmat situps

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