martedì 19 settembre 2023

💥 metcon
” QUARANTARDIO “

every 10’x 4 RDS
1000/800 mt bike erg
25 GHD situps
400mt run
20 burpees target 15cm

• score –》 il tempo del rnd peggiore

volume SCALING : 15-20 situps | 10-15 burpees target

skill : GHD parallel / abmat situps